さぶよん 目指すのは，フルマラソン４時間切り

さぶよん　Vol.6

夏休みに入りましたね
７月２０日・２１日は
番外編のとおり
「おぎおんさぁ」で担いできました
やっぱり祭りって血が騒ぎますね

途中，雨が降ったり
強烈な日が差したりでしたが
思ったより暑くなく無事終了しました

さて
前々回で「習慣の力」という本を紹介しました
（中身については全くふれていませんが・・・）

今回は「走る奴なんて馬鹿だと思ってた」と言う本を紹介します

『走ることに人生の意義を見出すような高尚な文学的記述はひとつもございません』とあり
自己啓発本やマラソンのハウツー本ではありませんが
読むとなぜか走りたくなる本でした

「さぶよん」も　ゆる～く，ぬる～く　いきます

おまけにもう一つ
「俺たちの箱根駅伝　上・下」（池井戸　潤）です
上下巻と読み応え十分で泣けます

フィクションだ，こんなうまくいくはずない
ラストはこうなるんだろうな　と思っているのに　泣けましたね～～
（じわっとですよ　号泣ではない！！）
※小涌園の話はほんとの話みたいですね

この本も読むと走りたくなります
しかもスピードましましで走りたくなります
是非，読んでみてください

さぶよん　番外編

７月２０日・２１日に
鹿児島市で　「おぎおんさぁ」　があります
祭りって血が騒ぎませんか？

血が騒ぐからかわかりませんが
私，担ぐんですよ　御神輿
今回で４回目ですかね
宵祭，本祭とも担ぎます
「ソイヤ　ソイヤ」の掛け声お願いします

御神輿って，思っているより
かなり重いんですよ
まぁ，担ぎ手の人数にもよりますけど
かなりハードです
（ランニングのトレーニングになるかは疑問ですが・・・）

それでも祭りは
見てるより出る方が
だんぜん楽しいです
機会があったら是非担いでみてください

「おぎおんさぁ」が来ると
夏が来たって気持ちになります

暑さも今からが本番
熱中症に気をつけて走りましょう

さぶよん　Vol.5

久しぶりの祝日（３連休）でしたが
何回走りましたか？
雨が降っていてなかなか走れませんでしたが
週間天気予報を見ると
そろそろ梅雨明けですかね

鹿児島マラソン２０２５まで
まだ７か月以上（２３０日：７月１５日）あるので
今は土台作りの時期だと思い
まずは走ることを習慣化しましょう

習慣化と言うことで

「習慣の力（チャールズ・デュヒッグ：２０１３）」と言う本を読んだことがあります
ランニングも習慣にしたら楽になるかなぁ～と思い
習慣にしたら１キロ５分を楽に走れるようになるかなぁ～と・・・

考えが甘かった

習慣だけで楽に走れるようになるわけがない！
１キロ５分を楽に走れるようになるには
やっぱり苦しい練習を積まないとです　多分

雨が降っても走りたい
猛暑日でも走りたい
走らないと具合が悪くなる　等々

習慣というより
既にランニング依存症？

いや，これが「習慣の力」ってことです　多分

くれぐれもやり過ぎには注意してくださいね

※　そのうち，苦しいのが気持ちいいってなります
　　（苦しいってことは生きてるってことねって思うようになります　多分）

さぶよん　Vol.4

明日から３連休ですね
５月の大型連休から久しぶりの祝日「海の日」
ありがたや～～～ですね

HOWEVER（なぜ英語？），

第２土曜日じゃないですか！
小中学校は土曜授業？
ってことは２．５連休でしょうか・・・（そんな表現があるのかわかりませんが）
昔は土曜日のことを「半ドン」って言ってましたよね～～
指定休とかマル半（パチンコではない）とか懐かしいですね～～

さて
２．５連休？ってことで

サブ４達成したら次の目標として
サブ３．５ってなるんですかね
（現在の目標も達成してないのに次の目標ってのもなんですが・・・）

サブ３．５は３時間３０分切りのことです
わずか？３０分の短縮ですが
難易度がグンと上がります
全体の上位１０～１５％，女性に限定するとわずか３％程度ですかね？

サブ４がランナーの勲章，一人前のランナーと言われるなら
サブ３．５はアスリートじゃないかと私は思っています

サブ３．５　いけんじゃねって思う方
是非，チャレンジしてみてください
 

さぶよん　Vol.3

土日も暑かったですね
それでも走ったあなた
くれぐれも熱中症に気をつけてください
ちょっとの時間や距離でも
水分補給が途中でできるようにしてくださいね
ちなみに私は，粉末の経口補水液（粉末なのに液って・・・）を飲んでます
（当たり前ですが粉のまま飲んではいませんよ）

この時期，長く走る場合は
ランニングバックで１Ｌのペットボトル２本を背負って走ります
これが結構重い
亀仙人の修行？って感じです

夏場の走り込みが大事って言われることもありますが
最近の暑さは尋常ではないので
無理のないようしてください

 

さぶよん　Vol.2

７月４日に「さぶよん」を始動したばかりですが
早くも「さぶよん」更新です

「さぶよん」を見て
早速走ったあなた

サブ４達成，おめでとうございます！

「んっ？」って思うかもしれませんが
思い立った日に行動できるってことは
半分達成したようなもんですよ

竹原ピストルさんが「オールドルーキー」で

『何度でも立ち止まって
　また何度でも走り始めればいい
　必要なのは走り続けることじゃない
　走り始め続けることだ』と歌っています

鹿児島マラソン２０２５まで２４０日（７／５）
シューズを履いて
サブ４目指して走り始め続けましょう

 

さぶよん　Vol.1

フルマラソンで４時間を切ることをサブ４（サブフォー）といいます
ランナーの２５～３０％程が達成しているらしいです
結構，難しいんですよ
多くのランナーがこれ（サブ４）を目指し，「ランナーの勲章」と呼ばれています

７月に入り，厳しい暑さが続いています
体が暑さに慣れ，暑さに強くなることを，暑熱順化と言うそうです
暑熱順化すると，発汗量や皮膚血流量が増加し
発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり
熱中症になりにくくなるそうです

事務職員の皆さん
運動不足じゃないですか？　
ランニングで運動不足解消と暑熱順化しませんか

「鹿児島マラソン２０２５」が令和７年３月２日（日）に開催されます
一人じゃなかなか練習もツラいです
みんなでフルマラソン完走＆サブ４を目指しませんか

いつから始めるの？
今でしょ！！（←ふるっ）
レッツ・ビギン　Let's　begin！（『飛び出せ！青春』より）