さぶよん 目指すのは,フルマラソン4時間切り

さぶよん 番外編

7月20日・21日に
鹿児島市で 「おぎおんさぁ」 があります

祭りって血が騒ぎませんか?

血が騒ぐからかわかりませんが
私,担ぐんですよ 御神輿
今回で4回目ですかね
宵祭,本祭とも担ぎます

「ソイヤ ソイヤ」の掛け声お願いします

御神輿って,思っているより
かなり重いんですよ
まぁ,担ぎ手の人数にもよりますけど
かなりハードです
(ランニングのトレーニングになるかは疑問ですが・・・)

それでも祭りは
見てるより出る方が
だんぜん楽しいです
機会があったら是非担いでみてください

「おぎおんさぁ」が来ると
夏が来たって気持ちになります

暑さも今からが本番
熱中症に気をつけて走りましょう

さぶよん Vol.5

久しぶりの祝日(3連休)でしたが
何回走りましたか?
雨が降っていてなかなか走れませんでしたが
週間天気予報を見ると
そろそろ梅雨明けですかね

鹿児島マラソン2025まで
まだ7か月以上(230日:7月15日)あるので
今は土台作りの時期だと思い
まずは走ることを習慣化しましょう

習慣化と言うことで

「習慣の力(チャールズ・デュヒッグ:2013)」と言う本を読んだことがあります
ランニングも習慣にしたら楽になるかなぁ~と思い
習慣にしたら1キロ5分を楽に走れるようになるかなぁ~と・・・

考えが甘かった

習慣だけで楽に走れるようになるわけがない!

1キロ5分を楽に走れるようになるには
やっぱり苦しい練習を積まないとです 多分


雨が降っても走りたい
猛暑日でも走りたい
走らないと具合が悪くなる 等々


習慣というより
既にランニング依存症?

いや,これが「習慣の力」ってことです 多分

くれぐれもやり過ぎには注意してくださいね

※ そのうち,苦しいのが気持ちいいってなります
  (苦しいってことは生きてるってことねって思うようになります 多分)

さぶよん Vol.4

明日から3連休ですね
5月の大型連休から久しぶりの祝日「海の日」
ありがたや~~~ですね

HOWEVER(なぜ英語?),

第2土曜日じゃないですか!
小中学校は土曜授業?
ってことは2.5連休でしょうか・・・(そんな表現があるのかわかりませんが)
昔は土曜日のことを「半ドン」って言ってましたよね~~
指定休とかマル半(パチンコではない)とか懐かしいですね~~

さて
2.5連休?ってことで

サブ4達成したら次の目標として
サブ3.5ってなるんですかね
(現在の目標も達成してないのに次の目標ってのもなんですが・・・)

サブ3.5は3時間30分切りのことです
わずか?30分の短縮ですが
難易度がグンと上がります
全体の上位10~15%,女性に限定するとわずか3%程度ですかね?

サブ4がランナーの勲章,一人前のランナーと言われるなら
サブ3.5はアスリートじゃないかと私は思っています

サブ3.5 いけんじゃねって思う方
是非,チャレンジしてみてください

 

さぶよん Vol.3

土日も暑かったですね
それでも走ったあなた
くれぐれも熱中症に気をつけてください
ちょっとの時間や距離でも
水分補給が途中でできるようにしてくださいね
ちなみに私は,粉末の経口補水液(粉末なのに液って・・・)を飲んでます
(当たり前ですが粉のまま飲んではいませんよ)

この時期,長く走る場合は

ランニングバックで1Lのペットボトル2本を背負って走ります
これが結構重い
亀仙人の修行?って感じです

夏場の走り込みが大事って言われることもありますが
最近の暑さは尋常ではないので
無理のないようしてください


 

さぶよん Vol.2

7月4日に「さぶよん」を始動したばかりですが
早くも「さぶよん」更新です

「さぶよん」を見て
早速走ったあなた

サブ4達成,おめでとうございます!

「んっ?」って思うかもしれませんが
思い立った日に行動できるってことは
半分達成したようなもんですよ

竹原ピストルさんが「オールドルーキー」で

『何度でも立ち止まって
 また何度でも走り始めればいい
 必要なのは走り続けることじゃない
 走り始め続けることだ』と歌っています

鹿児島マラソン2025まで240日(7/5)
シューズを履いて
サブ4目指して走り始め続けましょう


 

さぶよん Vol.1

フルマラソンで4時間を切ることをサブ4(サブフォー)といいます
ランナーの25~30%程が達成しているらしいです
結構,難しいんですよ
多くのランナーがこれ(サブ4)を目指し,「ランナーの勲章」と呼ばれています

7月に入り,厳しい暑さが続いています
体が暑さに慣れ,暑さに強くなることを,
暑熱順化と言うそうです
暑熱順化すると,発汗量や皮膚血流量が増加し
発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり
熱中症になりにくくなるそうです


事務職員の皆さん
運動不足じゃないですか? 
ランニングで運動不足解消と暑熱順化しませんか

「鹿児島マラソン2025」が令和7年3月2日(日)に開催されます
一人じゃなかなか練習もツラいです
みんなでフルマラソン完走&サブ4を目指しませんか

いつから始めるの?
今でしょ!!(←ふるっ)
レッツ・ビギン Let's begin!(『飛び出せ!青春』より